قرّرت البحث عن سبب تلك الرغبة في حك القدمين والساقين، بعد كل استحمام، فوجدت قائمة بالأسباب الشائعة لجفاف منطقة أو أكثر من الجسم:
• انخفاض الرطوبة، خاصة في الأماكن المكيفة أو المُدفأة.
• الاستحمام بالماء الساخن، لما يتسبب به من إزالة الزيوت الطبيعية من على الجلد، لذا ينصح دائماً بتجنب استخدام «الليف» الخشنة في تنظيف الجسم.
• استخدام الصابون المعطر.
• عدم شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
• التقدم في العمر، حيث معه يتناقص إفراز الجسم لكمية كافية من الزيوت.
• حالات مرضية مثل الإكزيما، والصدفية، والتهاب الجلد التماسي، أو نتيجة الإصابة بالسكري أو مشاكل الغدة الدرقية.
* * *
كيف نعالج أو نخفف من آثار هذه الظواهر، بأسهل الطرق؟
• استخدام الكريمات أو المراهم أو اللوشن، مباشرة بعد الاستحمام، بينما لا يزال الجلد رطباً قليلاً، فهذا يساعد في تغلغل الكريمات في مسام الجلد.
• استخدام اللوشن الذي به مكونات مثل اليوريا (10% - 25%)، وحمض اللاكتيك، وزبدة الشيا، أو السيراميدات، لفعاليتها بشكل خاص للقدمين والساقين. مع الحرص على ارتداء جوارب قطنية، لكي نتيح للكريم التغلغل في مسام البشرة.
• التوقف عن الاستحمام بالماء الساخن، وبالذات في أوقات الظهيرة، مع تقليل مدة الاستحمام، بحيث يكون سريعاً، وأن نستخدم صابوناً لطيفاً وخالياً من العطور، مثل صابون دوف، أو تلك التي تصلح للبشرة الحساسة.
• كما يفضل استخدام جهاز ترطيب في المنزل، خاصة في غرف النوم، علماً بأن أسعاره زهيدة نسبياً، وأن نحرص على أن تكون درجة الرطوبة الداخلية بين 40% و60%.
• شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، وإن لم تنفع هذه الأمور، علينا تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية (من الأسماك وبذور الكتان والجوز)، فهي تدعم وظيفة حاجز البشرة، وتقلل من الرغبة في الحك، علماً بأن الحك يُتلف حاجز البشرة ويزيد الحالة سوءاً.
• يُنصح، قبل استخدام أية كريمات، استخدام كمادات باردة أو التربيت على المنطقة بيد رطبة، فهذا يساعد في تخفيف الرغبة في الحك.
• وقبل اللجوء لطبيب الجلدية، علينا تجربة استخدام كريم هيدروكورتيزون (1%) المتاح من دون وصفة طبية، في دهان المناطق التي تتطلب الحك.
• إن استمرت الحكة، فهنا يتطلب الأمر زيارة الطبيب، خاصة إذا كانت الحالة مستمرة، أو تنتشر، أو مصحوبة باحمرار أو تقشر أو تشقق لا يلتئم، يمكن لطبيب الجلدية استبعاد الإصابة بالإكزيما، أو الصدفية، أو حالة مرضية كامنة، مثل مرض السكري أو قصور الغدة الدرقية.
أحمد الصراف